열정(나를 위한 변화 에너지)

열정(나를 위한 변화 에너지) - 존 그든 지음

 

“열정이 없다면 아무것도 변화시킬 수 없다.”

“행복 에너지를 따라 살아라.”

1. 열정적으로 사는 법을 배워라 - 모든 것은 에너지다

2. 몸과 정신 에너지는 균형을 이루어야 한다

1) 일이나 공부, 건강, 인간관계 등 당신이 긴급히 열정 에너지를 투여해야 할 우선순위를 정한다.

2) 그 부족한 곳에 에너지를 투자한다.

3. 좋은 습관은 행복의 첫걸음이다 - 습관은 삶이 되었고 나는 훨씬 행복해졌다

1) 습관으로 만들고 싶은 일을 정한다.

2) 그것이 일상의 의식이 되게 한다

4. 90:10 규칙을 실행하라 - 성공은 능력과 노력이 아니라 ‘좋은 습관’에서 태어난다.

1) 일주일에 세 번은 좋아하는 음식을 마음껏 먹는다. 월.수.금! 습관을 형성하는 단계에서는 규칙적인 체계가 중요하다.

2) 차츰 보상을 줄인다. 한달후엔 일주일에 두 번만 좋아하는 음식을 먹는다.

3) 몸에 좋은 음식을 먹는 일이 편안한 습관이 되면, 정말 먹고 싶을때만 자신에게 보상해준다. 건강한 음식을 90퍼센트 먹었다면 몸은 그렇게 자주 보상을 원하지는 않을 것이다.

5. 원하는 것의 목록을 작성하라

1) 원하는 것의 목록을 만들어본다.

2) 목록은 늘 간직한다. 거울에 붙여놓거나 자동차 안에도 목록을 붙여둔다.

 

6. 당신의 에너지 자판기를 가득 채워라 - 나의 문제는 다름 아니 나 자신이다

1) 가장 중요한 것은 나 자신임을 잊지 않는다.

2) 나 자신이 가장 큰 에너지라는 사실을 기억한다.

7. 에너지 뱀파이어를 물리쳐라 - 변화시켜라, 불을 켜라, 도망가라

8. 당신의 장점에 에너지를 집중하라 - 자신이 최선을 다할 수 있는 것을 하라

9. 신께 길을 물어라

10. 가슴이 원하는 일을 하라 - 성공하기 위해서는 성공하겠다는 당신 자신의 결심이 그 무엇보다 중요하다.

1) 당신의 가슴이 원하는 일은 무엇인가? 우선 다음과 같은 질문을 해본다.

. 나는 어떤 일을 좋아하는가?

. 나에게 중요한 일은 무엇인가?

. 나의 꿈은 무엇인가?

. 나는 누구를 사랑하며 나를 사랑해주는 사람은 누구인가?

11. 꿈을 이루어주는 다리를 놓아라

1) 연구하고 정보를 모으면 위험이 있다 해도 그 위험을 면밀히 계산하고 적절히 대응할 수 있다. ‘승진하려면 무엇이 필요한가? 사업을 시작하려면 예산이 얼마나 드는가? 내 경쟁자는 누구인가? 이 일이 잘되면 어떤 이익이 있는가? 가장 최악의 경우는 무엇인가?’ 등등

2) 평소 존경하는 사람들의 조언을 구한다. 그들이 하는 말에 귀를 기울이되 그 의견에 휩쓸려 자신의 의지를 꺾어서는 안 된다.

3) 당신의 직감에게 물어본다. 시간을 두고 천천히 생각해보는 것도 좋지만 가끔은 직감이 최선의 결정을 내려준다. 우리는 두려움 때문에 직감을 무시해버릴 때가 너무 많다.

4) 당신의 열정에게 물어본다. 열정이 없다면 무슨 일을 하든 성공하기 어렵다.

. 미래는 정해져 있지 않다. 원하면 이루어진다. 성공한 당신 모습을 눈앞에 그려보라.

12. 중요한 일에 에너지를 집중하라

1) 목표를 적는다. 이는 꿈을 이루는 첫걸음이다. 눈에 잘 띄는 곳에 이 목표를 붙여둔다.

2) 목표 달성에 필요한 행동을 결정한다. 에너지를 높이는 일이 목표라면 다음과 같이 적어볼 수 있다.

. 아침을 꼭 챙겨 먹는다.

. 오전에 운동을 한다.

. 즐겁게 생활한다.

3) 계획표를 짠다.

4) 다이어리에 계획을 표시한다.

13. 나의 보스는 바로 나임을 잊지 마라

14. 빅뱅 마인드를 가져라

1) 당신의 생각에 초점을 맞추어본다. 당신은 긍정적 사고와 부정적 사고 중 어느 것을 선택했는가?

2) 당신이 하는 말에 초점을 맞추어본다. 긍정적인 말과 부정적인 말 중 어느것이 당신을 둘러싸고 있는가?

3) 당신의 선택에 초점을 맞추어본다. 당신에게 이로운 선택을 하고 있는가, 아니면 해로운 선택을 하고 있는가?

4) 당신의 행동에 초점을 맞추어본다. 당신의 인생을 창조해나가기 위해 어떤 행동을 하는가? 좋은 계획을 세웠으나 그대로 실천하지 못하는가, 아니면 당신의 긍정적 사고와 계획에 따라 그대로 실천하는가?

15. 때론 사소한 일에도 에너지를 집중하라.

- 현재 속에 존재한다는 것은 잡념을 없앤다는 뜻이다. 그것은 바로 지금 중요한 것에 관심을 쏟는다는 뜻이다.

16. 세상 에너지를 당신 것으로 흡수하라

17. 아이디어를 떠올릴 시간을 가져라

1) 심리적 압박감이 자꾸 쌓이는데도 쉴 엄두가 나지 않는다면, 이 순간이야말로 쉬어야 하는 시간이라고 생각하라. 지금 하고 있는 일을 접고 전혀 다른 일을 해라.

2) 시간을 내어 아무것도 하지 말고, 그저 쉬면서 책을 보거나 영화를 본다.

3. 바닷가나 산 같은 장소로 가면 기막힌 아이디어가 떠오를 확률이 높다.

18. 마음의 목소리에 귀 기울여라

1) 긴장이나 압박감을 느낄 때마다 몸의 상태를 점검해본다.

2) 일주일동안, 어떤 결정을 내릴 때마다 몸이 어떤 반응을 보이는지 적어본다.

3) 몸이 보내는 신호를 무시했던 때가 있었는지 기억해본다.

4) 그 신호를 무시했던 이유는 자신이 아니라 남을 기쁘게 하기 위해서 혹은 두려움 때문이 아니었는지 곰곰이 생각해본다.

5) 내부의 목소리에 귀 기울이고, 믿고 따른다. 이제 두려움은 접어두고, 다른 사람이 바라는 일이 아니라 진짜 하고 싶은 일을 한다.

19. 이기는 게임을 하라

20. 가고 싶은 길을 스스로 만들어라

1) 자신이 원하는 인생을 눈앞에 그려본다.

2) 그 인생을 받아들인다. 마음속에 생생하게 새겨둔다. 날마다 자신이 설정한 인생을 상상하고 절대로 포기하지 않는다.

3) 행동을 한다. 만일 개그맨이 되고 싶다면 개그맨이 하는 일을 해야 한다. 즉 재미있는 사람이 되어야 한다. 몸매를 날씬하게 가꾸고 싶다면 날씬한 사람들이 하는 일, 즉 운동을 해야 한다.

21. 건강은 가장 큰 가치다 - 이 세상은 거울과 같다. 당신이 웃으면, 친구도 당신에게웃어준다.

22. 쓰레기로 배를 채우지 마라

1) 음식은 내 몸을 움직이는 연료다. 차에 좋은 기름을 넣듯이 몸에도 자연과 가장 가까운 음식을 공급한다.

2) 반드시 원료명을 읽고 내 몸속에 무엇이 들어가는지 확인한 후 음식을 선택한다.

3) 식단에서 가공식품을 줄인다.

4) 건강식품점에 가서 점원들에게 궁금한 점을 묻는다.

23. 똑똑한 사람은 아침을 먹는다

1) 저녁은 되도록 오후 6시 이전에 먹는다.

2) 조금씩 자주 먹는다. 조금씩 세 번 식사하고 두 번 간식을 먹는다.

3) 주말에는 하루중 정오에 푸짐한 식사를 한다.

4) 아침에 무얼 먹을지 전날 밤 미리 결정한다. 명확한 계획이 있으면 아침에 실천하기가 쉬워진다.

5) 10분 이찍 일어나 아침식사를 위한 시간을 만든다. 몇분 더 일찍 일어나는 것이 몇 시간의 에너지와 생산성을 가져다준다면 해볼 가치가 있다.

24. 물은 에너지의 원천

25. 과일 펀드를 모집하라

26. 잡동사니는 치워버려라

1) 집이나 직장의 지저분한 곳을 정리하고 잡동사니를 버린다. 기분이 어떻게 바뀌었는가?

2) 독성이 있는 사람이나 생각이 무엇인지 찾아보고 이를 버린다.

3) 마음속 잡동사니를 없애기 위해 일기를 써본다.

27. 가끔은 휴대전화에서 해방돼라

28. 자신만의 에너지 가방을 만들어라

29. 녹차로 오후의 활력을 충전하라

30. 피로는 싸워서 이기는 게 아니다 - 쉬는 법을 아는 것이 최고다

31. 충분히 자야 충분히 일할 수 있다

32. 지금 당장 운동을 시작하라

33. 스스로 창조자가 되어라

1) 취미를 찾는다. 그것이 노래 부르기나 춤추기 혹은 발명이나 화초 가꾸기 등 어떤 것이라도 상관없다.

2) 취미 활동 계획표를 짜 습관이 되도록 한다.

34. 저녁 시간을 활기차게 보내라

35. ‘직립’을 사랑하라

36. 에너지는 들이마시고 걱정은 내뱉어라

37. 햇빛이 주는 행복을 만끽하라

38. 아이처럼 웃고 놀아라

39. 음악에 맞춰 신나게 춤춰라

40. 행복한 글쓰기를 습관화하라

41. 걷기는 새로운 즐거움을 선사한다

42. 수입과 지출의 균형을 맞춰라

1) 월 수입과 지출내역을 점검한다. 혹시 버는 것보다 더 많이 쓰고 있진 않은가?

2) 돈은 곧 에너지다. 만약 수입보다 지출이 많다면, 불필요한 데 돈을 허비하고 있지는 않은지 점검하고, 지출을 줄이는 방안을 강구한다. 재테크 서적을 읽는 것도 큰 도움이 된다.

43. 지금 이 순간을 즐겨라

1) 앞으로 더 행복해지고 싶다면, 지금 이 순간 더 행복해지도록 노력한다.

2) 현재 내게 없는 것보다 가지고 있는 것에 집중한다.

44. 당신이 원하는 나이로 살아라

45. 당신만의 에너지 발전소를 세워라

46. 단거리 선수가 되지 마라

47. 늘 새로운 일을 찾아라

1) 새로운 사람을 만나 대화하는 기회를 자주 갖는다.

2) 새로 개봉한 영화나 연극을 관람한다.

3) 박물관에 가서 옛 유물을 새로운 시각으로 바라본다.

4) 저녁식사로 이제껏 먹어보지 않았던 새로운 메뉴를 시도한다.

5) 새로운 취미를 갖는다.

6) 새로 나온 음반을 사서 들어본다

7) 퇴근할 때 평소와는 다른 길을 선택한다.

8) 하루에 새로운 단어를 하나씩 외운다.

9) 가깝지만 아직 한번도 가보지 못했던 곳으로 여행을 떠난다.

48. 날마다 새로 태어나라

1) 아침에 일어나면 ‘오늘 나는 새 삶을 시작할 것이다“라고 스스로에게 말한다.

2) 오늘을 최고의 날로 만들 것인지 내일을 위해 살 것인지 스스로에게 물어보는 시간을 갖고 현재에 충실하자.

49. 그를 용서하되 당신 자신을 위해 하라

50. 과거라는 짐을 내려놓아라

51. 당신의 삶을 사랑하라 “나는 삶을 사랑한다”

52. 불행은 교훈을 주기 위해 찾아온다

53. 마음의 불을 켜라

54. 인간은 도전할 때마다 강해진다

55. 주변 사람들이 당신의 좋은 에너지원이 되게 하라