10일안에 변신하기

10일안에 변신하기 - 멍화린 지음

 

1. 열등감, 자신을 의심하는 습관

. 열등감을 가지면 열등해질 수밖에 없다.

* 친구들과 함께 산책을 할 때, 친구들이 나보다 빨리 걸으면 나를 무시하고 따돌린다고 생각한다.

* 연인과 함께 있을때, 아무런 이유없이 ‘난 못하는게 너무 많아’라는 생각이 들어 자신이 부끄러워진다.

* 친구가 내 입장을 난처하게 만드는 일을 들추어 농담을 던질 때, ‘그 얘기는 왜 꺼내고 그래? 사람 체면 안 서게’라며 자연스럽게 웃어넘기지 못하고, 화를 내거나 화제를 돌리려고 애쓴다.

* 직장내 다른 이성 동료와 함께 외근을 나가거나 출장을 갈 때, 자신도 모르게 상대와 멀리 떨어져서 걷는다.

* 옷을 살 때 나한테 어울리는지 다른 사람에게 물어보지 않고는 사기가 힘들다.

* 여러 사람이 함께 모인 자리에서는 나보다 못한 사람들과 가까이 한다.

* 길을 걸을때는 주위를 살피기보다 말없이 고개를 숙인 채 걷는 편이 편하다.

* 사람들과 대화할때는 상대의 시선을 피해 고개를 숙이거나 딴 곳을 쳐다본다.

* 파티장이나 회의실에 들어서는 순간, 많은 사람들의 시선이 나한테 집중되면 불안해진다.

* 주위에 사람이 있으면 자신을 거울에 자세히 비춰보기가 껄끄럽다.

* 내가 이미 확정 지은 일일지라도 불안한 마음이 들어 자꾸 다른 이에게 자문을 구하는 편이다.

. 열등감을 버리는 순간 기회는 찾아온다.

. 당신이 최고라는 사실을 믿어라.

* 열등감을 물리치는 방법

1. “나는 반드시 해낸다”라는 말을 자주하라.

2. “작은 목표”부터 하나씩 이루어라.

3. 허영심을 버려라.

4. 괴로운 과거는 지워버려라.

5. 가진게 없다고 기죽지 말라.

* 자신감 회복하기

행동1 - 가장 즐거운 기억하기

과거의 일중 가장 아름다웠던 추억은?

e아신은 언제 가장 즐거운가?

행동2 - 스스로에게 가장 불만스러운 부분은?

행동3 - 번화한 큰길로 나가서 당신을 스쳐가는 모든 사람에게 미소를 지어보자.

 

2. 게으름 - 불안한 마음이 만드는 핑계

누구도 영원히 살 수 없다

* 월요일 아침, 눈을 뜨는 일이 그야말로 전쟁이다. 세상에 이보다 더 힘든 일은 없다.

* 오랫동안 빨래를 안해서 세탁기 안에는 더 이상 옷을 담아둘 공간조차 없다.

* 당신은 담배 피고, 술 마시는 일이 즐겁다. 그래서 끊을 엄두도 못 낸다. 하지만 늘 자신 있게 외친다. “내가 마음만 먹으면 이 정도쯤은 하루 만에 끊어버릴 수 있어”.

* 상사가 지시한 업무를 완벽하게 해낼 자신이 없을때는, 오늘은 너무 피곤해서 내일 아침 정신이 맑을때 해야겠다고 잠시 미뤄둔다. 한번도 해본적 없는 새로운 일에 적응하는 일은 언제나 피곤하다.

* 방 청소나 잔디 깎는 일처럼 체력을 요하는 일은 귀찮아서 계속 미뤄둔다. 그러고는 일이 바쁘다. 몸이 피곤하다. 지금 당장 할 일이 있다는 식의 핑계를 댄다.

* 심지어 지금은 연인에게 고백하는 일조차 귀찮다. 사랑하는 사람이 다른 사람에게 갈지라도 어쩌지 못하는 나약함이 오히려 당신을 아프게 한다.

* 한 지역에 오래 모무는 것이 마음 편하다. 새로운 곳으로 이사를 가고, 그곳에 적응하는 일은 언제나 골치 아프다.

* 당장 내일부터 운동을 해야겠다고 다짐하지만, 막상 내일이 되면 의욕이 사라진다. “오늘은 진짜 운동하려고 했는데, 그냥 다음 주부터 해야겠다”.

* 아이와 함께 공원에 놀러가겠다는 약속을 했지만, 한달이 지나도록 공원에 갈 생각을 않는다. 당신의 아이는 약속을 지키지 않은 아빠에게 이미 크게 실망했다.

* 산으로, 바다로 여행을 다니는 친구가 부럽다. “나도 어디든지 놀러 다닐 능력이 되는데”, 하지만 막상 짐 싸서떠나려니 만사가 귀찮다.

미룬다는 것은 여유가 아니다

게으름은 불안한 마음이 만드는 핑계

게으른 나를 바꾸는 방법

1. 스스로에게 최면을 걸어라

2. 당장 행동에 옮겨라

3. 방법은 얼마든지 있다

4. 자신의 상처를 건드려라

5. 게으른 자신에게 벌주기

-미루지 않고 실천하기

행동 1:주위를 둘러보고 방안이나 사무실 책상이 어지러우면 청소를 시작하자.

행동 2: 다음과 같은 말은 절대로 입에 담지 말자

“할 시간이 없어”

“난 이렇게 한 적이 없는걸”

해동 3: 어디를 가든지 작은 메모지와 필기도구를 휴대하여 도움이 되는것들을 메모하는 습관을 가지자.

 

목표상실, 가만히 숨만 쉬는 이유

목표가 당신을 달리게 한다

작은 목표부터 이루어라

육체에 영혼을 담는 방법

1. 멍하니 있지 말라

2. 열정에 열정을 더하라

3. ‘하고 싶은 일’과 ‘해야 하는 일’을 구분하라

4. 당신보다 못한 사람을 떠올려라

5. 당신만의 목표를 찾아라

 

잃어버린 목표 되찾기

행동1:어린 시절 장래희망은?

행동2:당신의 최종목표는?, 당신의 10년후 목표는? 당신의 3년후, 올해, 이달...

 

불평, 인생 최악의 취미

끌리는 사람은 불평하지 않는다

불평은 내면의 두려움이 표출된 것이다

불평을 없애는 방법

1. ‘왜’ 보다는 ‘어떻게 하면?’

2. 주어진 모든 것에 감사하라

3. 득실을 따지지 마라

4. 칭찬하는 법을 배워라

 

불평하는 습관 버리기

행동1:현재 신경 쓰이는 일, 그 일에 대한 불만

행동2: 가장 친한 친구를 만나 내가 품고 있는 모든 불만과 원망을 털어놓아라

행동3:빈종이 한 장에 현재의 감정과 세상에 대한 불만, 잊고 싶은 과거의 모습들 기록하면서 마음을 비워라

 

무관심, 외로운 인생을 만드는 법

사랑의 반대말은 무관심

사랑으로 마음을 녹이는 방법

1. 당신은 괌심을 베품어야 할 책임이 있다.

2. 자신의 신념을 찾아라

3. 과거의 태도를 버려라

4. 사람들과 더 많이교류하라

 

허영심, 서커스단의 광대로 살기

허영심은 결코 만족을 주지 못한다.

허영의 가면을 벗는 방법

1. 자존심과 허영심을 구분하라

2. 내면에 귀 기울여라

3. 평상심을 유지하라

4. 자신을 속이는 생활을 끝내라

 

자기한계, 스스로에게 채우는 족쇄

야심과 성공은 비례한다.

한계를 극복하는 방법

1. 기대치를 높여라

2. 집중력을 높여라

3. 세상에 ‘불가능’이란 말은 없다

4. 족쇄를 벗어라

 

이기주의, 작은 것만 탐하기

현명한 자는 순간의 이익을 쫓지 않는다

더불어 사는 기쁨

미움받지 않고 사는 방법

1. 다함께 이기는 세상

2. 손해를 두려워 말라

3. 나누는 기쁨을 느껴라

4. 나누는 법을 배워라

5. 관심을 가져라

 

약속불이행, 실패의 지렛대

신용을 쌓는 방법

1. 인간의 존엄 되찾기

2. 신용은 성공의 또 다른 이름

3. 이미지 회복하기

 

완벽주의, 포기를 부르는 힘

완벽주의에서 벗어나는 방법

1. 결점을 인정하라

2. 스스로에게 가혹한 요구를 하지 말라

3. 대담하게 시도하라